- 0800 400 22 12
- office@fitcoin.app
- 1170 Wenen Oostenrijk
Leestijd: 2 minuten
Lichaamsbeweging is een van de belangrijkste dingen die u zeker niet mag verwaarlozen als u een gezond, pijnvrij en lang leven wilt hebben.
De tijden waarin we nu leven, zijn inderdaad uitdagend, en daarom is het volkomen logisch om een of twee trends uit vroegere jaren opnieuw te bekijken.
Indoor Walking voor thuis of zelfs op kantoor. Gezond op het werk – dat is het nu in beide gevallen. Indoor walking – bedrijfsfitness zonder veel inspanning en met veel toegevoegde waarden.
Indoor Walking maakt je fit en is goed voor het lichaam.
Mit Indoor Walking werden Elemente des Nordic Walking auf kleinstem Raum komprimiert. We hebben het niet over de variant op een Loopband, maar zonder enige apparatuur, heel eenvoudig.
Hoe werkt dat dan? U loopt op de plaats in verschillende snelheden. U kunt dit intensiveren met aanvullende oefeningen die zich bijvoorbeeld richten op de billen of de buik. De variaties van deze momenteel zo populaire workout zijn altijd eenvoudig gehouden, dus geschikt voor iedereen. Deze variaties omvatten oefeningen die meestal weinig impact hebben, maar op lange termijn een effectieve manier zijn om cardio en toning op een duurzame manier te combineren.
Voorbeeld:
Het oude vertrouwde voor beginners zijn side steps met lichte squats, alternating steps of elbow to knee crunches.
U kunt deze oefeningen naar believen uitbreiden. U bepaalt ook de intensiteit. Talloze Youtube video’s bieden hier prachtige instructies.
TIP:
Gebruikt u de Fitcoin-app (www.fitcoin.app) en verzamelt u stappen?
Sta op en loop op je plaats bij een telefoontje dat wat langer duurt. Het bevordert de bloedcirculatie, en u blijft makkelijker bij het onderwerp. Maar wees voorzichtig, beweeg altijd langzaam, want de energie wordt overgedragen op uw gesprekspartner, zelfs aan de telefoon en dus mag het niet te hectisch zijn. Dus niet “hektisch”, maar bewust benen optillen en op de plaats lopen en Fitcoins verzamelen. Bijvoorbeeld, kijk naar de Youtube video van Joanna Soh. In een van haar populairste indoor walking video’s, introduceert ze de uitdaging hoe je comfortabel tot 10.000 stappen kunt komen.
U kunt dit soort “loop-training” zelfs op straat doen. U zult zien, met de tijd die u wilt dit basispatroon automatisch doortrekken naar een training.
Het spannende is dat “indoor walking”, vergelijkbaar met normaal wandelen, ook zorgt voor een effectieve vetverbranding – een positief neveneffect.
Een aanrader:
Mocht u om motiverende redenen voor een begeleidende video kiezen, dan, de Walking Walkouts van Leslie Sansone, die het Indoor Walking in de USA 30 jaar geleden al populair maakte, ook de oudere video´s zijn nog steeds door de manier van doen aanmoedigend en motiverend.
® Dr. Bernhard G. Förg
Unser Team zeigt Ihnen gerne, wie Fitcoin Ecosystems funktioniert. Füllen Sie das Formular aus und wir setzen uns so schnell wie möglich mit Ihnen in Verbindung.
ISO 27001 hilft dabei, ein Managementsystem für die Informationssicherheit einzurichten. Das Zertifikat gibt Ihnen die Gewissheit, dass wir Wert auf den Schutz der Privatsphäre legen und (persönliche) Daten mit Sorgfalt behandeln. Die Grundlage des Managementsystems ist eine Analyse der Risiken, die unsere Organisation im Hinblick auf Informationen eingeht. Um diese Risiken zu kontrollieren, wurden Maßnahmen entwickelt. Diese sind in ISO 27002 beschrieben und als Anhang in ISO 27001 enthalten.
Die insgesamt 114 Kontrollmaßnahmen sind nach Themen (z. B. Zugang, Kommunikation, Entwicklung) in 14 Kapitel untergliedert. Die Anforderung an dieses Managementsystem besteht darin, dass die Kontrollmaßnahmen mit den ermittelten Risiken in Einklang stehen.
Ons team laat u graag zien hoe Fitcoin Ecosystems werkt. Vul het formulier in en wij nemen zo spoedig mogelijk contact met u op.
ISO 27001 helpt bij het opzetten van een beheersysteem voor informatiebeveiliging. Het certificaat geeft u de zekerheid dat wij privacy hoog in het vaandel hebben staan en zorgvuldig omgaan met (persoons)gegevens. De basis van het beheerssysteem is een analyse van de risico’s die onze organisatie neemt met betrekking tot informatie. Er zijn maatregelen ontwikkeld om deze risico’s te beheersen. Deze worden beschreven in ISO 27002 en zijn als bijlage opgenomen in ISO 27001.
De in totaal 114 controlemaatregelen zijn onderverdeeld in 14 hoofdstukken volgens thema’s (b.v. toegang, communicatie, ontwikkeling). De eis van dit beheerssysteem is dat de beheersingsmaatregelen in overeenstemming zijn met de vastgestelde risico’s.
